[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki regulowane, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zły Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad jeszcze nie mogę, [...]
Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]
[...] Biorę codziennie minerały (Chela-min i Chela-mag) i od czasu do czasu Tribulus. Gdy byłem w Lęborku na siłowni to kolega w zbliżonym wieku powiedział że warto brać aminokwasy co pewien czas ze względu na przemianę komórek?. Mam pytanie: jakie suplementy brać, niestety nikt nie potrafi mi doradzić, dla wszystkich sport kończy się po 40-stce
Witam Mam 15 lat i od 2 tygodnii ćwicze. Powiedzcie mi jakie odzywki, suplementy moge sobie wziąśc na początek??? Czy w ogole moge ??? Głównie zależy mi na masie i mięsniach bo jestem dosc chudy( waze 56 kg i mam 170 wzsrostu) proszę o pomoc
[...] ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
[...] zawodow, wiec wysilek na treningu mam podwojny. Od okresu przygotowaczego w dzien, w dzien chce mi sie spac. Wroce ze szkoly to od razu ide spac. Moglibyscie polecic jakies suplementy ? Ktore moglbym zazywac po treningu, by uzupelnic witaminy, itp. Ktore tez daja " kopa " aby mozna bylo z siebie dac wszystko na treningu :) Z gory dziekuje za [...]
[...] słowni: Praktycznie żaden. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna w klubie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, modlitewnik, gryf łamany i prosty, sztangielki, drążek Dieta: Staram się jeść dużo by zwiększyć wagę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie zażywam.
[...] (biegacze z Kenii). Dieta do tej pory oparta oparta na zdrowych produktach warzywach, gotowanym mięsie czarny chleb, nie mam wyliczonych składników ale staram się jeść 6 razy dzienni mniejsze posiłki. Mogłby mi ktoś pomóc co powinienem jeść i ewentualnie jakie suplementy? Chce poprawić również wyniki w bieganiu pływaniu i jeździe na rowerze
[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Lekka kifoza Zażywane suplementy: Nie
Witam, Zamieszczam dietę do oceny, czekam na ewentualne propozycje i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :) Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do [...]
[...] dopiero wrocilem po przerwie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dfdfd Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: siła,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono ale jakies 9 miesiecy temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] planowałem czas na kupienie jakiś dobrych supli. Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel cyklu : przerobienie zbędnego tłuszczu na masę mięśniową stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250 Staż treningowy : 6 miesięcy Planuje kupić aminokwasy, HMB oraz spalacz - Aminokwasy - padł wybór na ActivLab BCAA Xtra (dużo pozytywnych opini [...]
[...] bic tric Młotkowy + prostowanie ręki 2 x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: ----
[...] co proponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 po spadkach Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwiczenia złożone Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: FBW Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: wcześniej 70 teraz 85 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek, obciążenia :D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] , suplementów) już jakiś rok z różnymi przerwami. Aktualnie na klate biore 78 kg. Nie bić za to, że tak późno wpadłem na to forum i uświadomiłem sobie konieczność myślenie przed ćwiczeniami ;) Z góry dzięki za pomoc. Jaka dieta, jakie treningi, jakie suplementy (dysponuje aktualnie 100 zł)? Zmieniony przez - zergus w dniu 2006-11-05 22:40:14
[...] tak to co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: To podstawa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] i masa Staż treningowy na słowni: na siłowni zero Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jakies sztangi moge kupić a tak to nic Dieta: ??? TO mnie nie dotyczy bo ja nie chcę schudnąć a na odwrót Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne
